人體缺水的常見(jiàn)癥狀

人體缺水造成的影響

　　相關(guān)數據顯示，當體內缺水1%時(shí)，會(huì )感到口渴；缺水2%時(shí)，工作效率開(kāi)始下降；缺水4%時(shí)，會(huì )感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降，甚至還會(huì )感到惡心，若人體喪失20%的水分，生命就無(wú)法維持。
　　身體缺水是很多人都會(huì )出現的現象，口渴是處于脫水狀態(tài)的身體警告，但也會(huì )有體內嚴重干燥但嘴不干的情況。因此，不能僅憑口腔的干燥程度來(lái)判斷體內是否干燥。人若缺水可感到疲倦，煩躁、焦慮，消化不良，記憶力降低，出現便秘，腰部贅肉增加，有體臭，不能熟睡，耐性不足，注意力下降，關(guān)節緊繃，無(wú)汗，頭痛頭沉，經(jīng)常發(fā)熱、臉紅等癥狀。但每個(gè)人身體缺水的表現不一樣，影響也是不一樣。若出現任一癥狀，就要補水了。以下列舉了常見(jiàn)的缺水癥狀。
　　表現1.便秘
　　當然了，身體缺水直接的影響就是便秘。攝取食物后，食物中的營(yíng)養素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮后，移動(dòng)到大腸。如果體內水分不足，大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí)，會(huì )變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現了便秘。

身體缺水直接的影響就是便秘

　　同時(shí)，尿液會(huì )變黃。隨著(zhù)血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì )濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì )逐步加深，嚴重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
　　表現2.無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂(yōu)郁
　　有的時(shí)候身體缺水也會(huì )影響到心情。心煩或焦慮、憂(yōu)郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區域內水分不足的信號。當體內缺水時(shí)，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來(lái)處理代謝過(guò)程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。如果你無(wú)端感到煩躁或憂(yōu)郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來(lái)，并恢復平時(shí)的心態(tài)。

身體缺水也會(huì )影響到心情

心煩或焦慮、憂(yōu)郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區域內水分不足的信號

　　表現3.頭暈目眩
　　缺水其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。導致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒(méi)有宿疾，營(yíng)養攝取得也均衡，那么很有可能是體內缺水導致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會(huì )使血壓下降，血壓下降會(huì )減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時(shí)，人就會(huì )像缺氧一樣感到眩暈。很多女性都有頭暈的表現但是卻不以為意，事實(shí)上頭暈也是身體缺水的一種表現。

缺水其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時(shí)突然頭昏眼花

　　表現4.消化不良
　　如果身體里缺水了對消化是會(huì )造成不良影響的。食物進(jìn)入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過(guò)程中將食物變軟。食物通過(guò)食道、胃和小腸時(shí)，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質(zhì)被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)也溶于水中，變成易于人體吸收的形態(tài)。缺水會(huì )導致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過(guò)程更容易受到影響。

缺水了對消化是會(huì )造成不良影響的

　　表現5.不能熟睡
　　口渴會(huì )使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來(lái)，而且缺水還會(huì )讓人感到燥熱，無(wú)法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺(jué)時(shí)會(huì )持續做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，身體也會(huì )隱隱酸痛。如果身體缺水到了一定界限，那么睡眠也會(huì )受到波及。

缺水還會(huì )讓人感到燥熱、無(wú)法熟睡

　　表現6.記憶力降低
　　記憶力的減退也與身體缺水密不可分。如果血液中的水分不足，導致腦細胞缺水，大腦將無(wú)法獲得所需的氧氣和營(yíng)養，腦細胞功能就會(huì )下降。如果腦細胞得不到充足的水分，其恢復能力和信息傳遞能力將會(huì )下降，記憶力自然也會(huì )降低。比這個(gè)更嚴重的是，血液循環(huán)障礙將導致水分供應不暢，腦細胞在不知不覺(jué)中逐漸受到損害。

血液中的水分不足會(huì )導致腦細胞缺水，腦細胞功能就會(huì )下降

　　表現7.頭痛頭沉
　　腦細胞在運行過(guò)程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會(huì )及時(shí)把廢棄物清理干凈。
　　這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權的原因。當水分不足時(shí)，大腦為了清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號。如果增加的腦血流量無(wú)法滿(mǎn)足腦細胞的水分需求，甚至會(huì )出現偏頭痛。

增加的腦血流量無(wú)法滿(mǎn)足腦細胞的水分需求會(huì )出現偏頭痛

　　表現8.有體臭
　　如果身體極度缺乏水的話(huà)體臭也是有有可能出現的。清除體內毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子，當水分通過(guò)這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內廢棄物會(huì )隨著(zhù)水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

身體極度缺乏水有可能出現體臭

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